건강관리
복부비만에 좋은 채소는 뭐가 있을까요?
나이가 들서가면서 소화가 안되고 아무리 활동량을 늘여도 살이 점점 위험한 수치로 넘어가려고 해서 걱정입니다. 다이어트에 좋은 채소 야채 추천좀 해주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유가 풍부하고 열량이 적은 채소로는 양배추 , 양파, 상추 , 브로콜리 등이 있습니다.
복부비만에 좋은 채소로는 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 그리고 샐러리 등이 있습니다. 이러한 채소들은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 포만감을 주고 소화를 돕는데 효과적입니다. 특히, 브로콜리는 항산화 성분이 풍부하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오이는 수분이 많아 체내 수분 유지에 기여하고, 샐러리는 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 또한, 이러한 채소들은 다양한 방법으로 조리하여 식단에 포함시키면 건강한 체중 관리에 도움이 될 것입니다.