소화를 잘시키는방법있으면 알려주세요
요새들어 소화가 잘안되고 화장실도 자주 가고 그러는데
해결방법이 있을까요 세끼 다 챙겨먹으려고 노력하는데
소화가 잘 안되서 힘드네요 방법 있으면 알려주세요
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유능한벌107입니다.
소화가 안되는 이유는 복합적인 요인들이라 어느 하나 딱 말하기 힘듭니다.
그럴수록 소화가 되는 원리나 요인들을 잘 알아야 합니다
하루 식단들을 체크해보세요 식이섬유가 들어있는 음식들도 잘 드시고 있는지요
그리고 하루 먹는 식단들이 인스턴트-가공식품-고칼로리-정제탄수화물식단 위주 이런식이라면
소화는 안되는데 화장실은 자주 가게 됩니다.
인스턴트-가공식품-고칼로리-정제탄수화물식단 위주가 장내환경을 안좋게 만들어서 장이 예민해지거든요
그리고 하루 활동량(운동량)이 적으면 소화가 잘안됩니다. 이런 경우는 식후 13분 걷기를 습관화하세요
그리고 생활패턴 특히 수면 패턴이 불규칙하고 수면시간이 적어도 소화가 잘 안되기도 합니다.
식생활(식단,식사패턴,식단점검)-수면습관-하루활동량 이 세가지 영역을 잘 체크하면서 기존 생활습관 패턴들을 수정하시면 해결되실겁니다.
안녕하세요. 무릎아파어깨아파입니다.
소화를 잘 못시킨다면 밥을 꼭꼭 오래 30회이상 씹어먹고 양배추반찬을 곁들여 먹으면 좋아요 그리고 소화가 잘 안되는 밀가루나 튀김류의 음식은 피하는것이 좋겠습니다
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
우선 기본적으로 식사후 한시간 이내에는 가급적 누워있으시가나 기대어 앉으시기 보다는 걷기 운덩 등을 습관화하시어 소화작용을 도우시기 바라며, 심할 경우 편의점에서 파는 소화제를 복용하셔도 도움이 되실것으로 판단됩니다.