실내자전거 vs 빠른걸음 운동효과는?

Question

실내 자전거와 빠른걸음 어느쪽이 운동효과가 더 좋을까요? 운동강도는 둘다 땀이 많이 날 정도로 1시간정도 했을때입니다. 운동량이 너무 없어서 시작해보려고 합니다.

Answer 1

실내자전거가 빠른걸음보단 시간대비 효과가 좋습니다. 날씨도 거의 안타고요 하지만 날씨가 좋다면 저는 빠른걸음을 선택할것 같네요.

야외운동만이주는 그 기분좋음이 있어요

Answer 2

안녕하세요

평소 운동량이 적어 실내 자전거와 빠른 걸음 운동 둘 중 하나를 시작하시려고 하는데 실내 자전거 1시간

운동 했을 때 400 ~ 600 칼로리 소모되고 시속 6 ~ 7km 정도 빠른 걸음 운동 약 300 ~ 400 칼로리

소모된다고 하니 칼로리 소모되는 수치로 봐도 실내자전거가 효과가 더 좋다고 합니다.

Answer 3

실내자전거가 빠른걸음보다 칼로리가 더많이 나올것 입니다.자전거는 빠른걸음보다 가는 걸이가 더많이 가기때문에 효과적일것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

칼로리소모로 본다면 실내자전거 가

와따입니다. 실내자전거가 그냥 걸으시는것보다 약 2배정도칼로리 소모가더많기에 체중감량이 목적이시라면

분명 도움이 될것입니다.

때문에 실내자전거를 추천드립니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.

Answer 5

일반적으로 빠른 걸음보다는 실내자전거의 칼로리 소모가 더 심해서 운동량이 큰 것으로 알고 있습니다.

다만 걷기의 경우 팔을 좀 더 움직임으로써 팔 운동 효과도 줄 수 있습니다.

Answer 6

자전거죠 그것도 평로라를 열심히 탄다면

걷기와 비교불가

헬스용 자전거는 잘 모르나

일반 자전거로 타는 평로라를 탄다면

이야기가 달라지죠

Answer 7

실내 자전거와 빠른 걸음을 통해서 얻을 수 있는 효과는 같은 시간이라고 하면 무조건 자전거가 더 높습니다. 애초에 운동 칼로리 소모 자체가 다릅니다. 대부분 칼로리 소모는 속도와 관련을 잡아서 보면 됩니다. 이런 점을 잘 파악을 하고 있길 바랍니다.

자전거 운동은 심박수를 높이고 칼로리를 효과적으로 소모하는 유산소 운동입니다. 빠르게 자전거를 타면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 아무리 빨리 걸어도 자전거보다 발을 늦게 움직이는 것입니다. 이를 잘 파악을 하고 걷길 바랍니다.

심박수를 효과적으로 높여 심혈관 건강을 개선하는 데 좋습니다. 자전거는 하체 근육을 강화하며, 유산소 운동을 통해 심장과 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이런 운동을 자주 하는 것이 건강을 잘 챙길 수 있다는 것을 기억하면 좋습니다.

Answer 8

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.실내자전거 vs 빠른걸음 운동효과 비슷할것 같구요. 오래할수있는면에서는 당연히 실내자전거가 좋습니다. 비가오든 눈이오든 항상할수 있어서 살빼기에 실내자전거 좋습니다.