회사다니는사람은 평균수명이 어느정도가 적당한가요

Question

밤10시쯤누워서 자려고 하면 11시쯤 잠들어서 5시에 일어나서 준비하고 나가는데 항상 피곤하네요 9시에 누우면 좀 이른감이 있었는데 이정도 자는거 적당한건가요?

Answer 1

새벽에 일찍 일어나시네요.

수면 시간이 6시간이면 조금 짧습니다.

10시에 주무셔서 5시에 일어나면 7시간 정도라 적당한데 11시에 주무시니 6시간이라 피곤 하십니다.

주무시기 전에 간단한 스트레칭을 해보세요. 수면에 도움되는 동작 많습니다. 손 폈다 쥐었다와 발목을 당겼다 밀었다 해보세요. 혈액 순환 잘되어 잠이 잘옵니다.

못다한 잠은 주말에 몰아 주무세요. 잠은 수명하고도 직결 됩니다. 잘주무시길 바랍니다.

Answer 2

평균 수면 아닌가요 8시간은 자야 되지 않을까요 5시간 6시간 자면 젊은 사람들이야 괜찮아도 이게 점점 쌓이면

건강이 안좋아 지는걸 느끼게 될거라서요 8시간 정도는 기본적으로 자야 충분한 수면이라고 생각하고요 문제는

잠을 많이 자도 얼마나 푹 자느냐도 중요할 겁니다 스마트워치로 한번 확인해 보세요 내가 잘 자는지를요

Answer 3

현재처럼 11시 취침, 5시 기상으로 약 6시간 수면은 만성 피로를 유발하기 쉬운 부족한 상태입니다. 성인의 권장 수면은 사람에 따라 조금씩 다르겠지만 7~9시간인데 최소 1시간만 늘려도 컨디션이 크게 개선될 수 있습니다.지금처럼 11시~5시면 피로가 누적되기 쉬운 구간이라 항상 피곤한 느낌이 드는 거 같습니다. 1시간만 빨리 잠자리에 드는 습관을 들인다면 훨씬 좋아질것 같습니다.처음엔 이르게 느껴져도 몸은 금방 적응합니다.

Answer 4

🤣오타가 재밋어요

회사다니는 사람의 평균 수명은 스트레스 받은사람이 많다면 수명이 길진 않을거같아요!

그리고 평균 수면은 출근시간, 직주거리에 따라 사람마다 조금은 다를것같은데

저는 10시까지 출근인데 직주거리가 멀어 통근이 왕복 3시간이라 평균적으로 5시간 내외로 잡니다!

항상 아침에 일어나기 싫어요ㅠㅠ

Answer 5

이상적 수면은 7~8시간이고

최소 수면 시간은 6시간 이라고 합니다.

이보다 계속 부족하면 건강 영향이 있다고하네요

과도한 수면은 오히려 피로감 증가 할수도 있다네요

Answer 6

안녕하세요 평균수면 말씀하시는 거죠? 평균수명이라길래 흠칫 했어요😄😄 직장인이든 학생이든 백수든 자신의 리듬과 패턴을 찾아서 꾸준히 실천하시면 됩니다 9시에도 자보고 10시에도 자보고 여러시도 해보면서 어떤게 가장 개운한지 찾아보세요

Answer 7

스트레스를 얼마나 받는지 가 가장 중요할거같아요.

즐기면서 살수록 수명은 늘어나겠죠.

전 70세정도까지가 제일 좋은거같네요

Answer 8

성인의 권장 수면시간은 7~9시간 정도라고합니다. 저도 7시 이상을 자기 위해서 노력하는데 5시에 일어나신다면 10시에는 주무시는 거 추천드리고 일어나는 시간이 빠르니 9시에 주무셔도 좋을 거 같습니다.