아침에 일어났다가 다시 잠들면 몸이 안 좋은가요

Question

성별

여성

나이대

43

재침이 몸에 좋지 않다고 하는데

아침에 일어났다가 1시간 이후 다시 잠드는 것은 몸이 좋지 않은 가요. 차라리 조금 참았다. 낮에 잠드는 게 나은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

사람이 잠에 들고 깨어나서 몸에 신진대사가 되기 시작하려면 많은 에너지와 효소가 필요합니다 바로 잠드는 것은 상관없지만 아침에 활동후 다시 잠드는 것은 좋지않습니다 말씀하신대로 낮잠을 자는것이 좀더 낫습니다 낮잠은 20분이내가 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

특별히 몸이나 건강에 안좋을 것은 없겠지만, 뇌의 활성화나 효율적인 측면을 고려할 때 깼다가 다시 자는게 효율적이지는 않다고 하네요,, 가능하다면 다시 자지 않고, 잠이 부족하면 낮잠을 20분이내로 자면 도움이 될 것 같습니다..

그렇지만 큰 문제가 되는 건 아니니까,, 그렇게 하신다고 걱정하실 필요는 없을거 같네요

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

재침이 건강에 미치는 영향은 개인과 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 수면 주기를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 아침에 일어났다가 1시간 후 다시 자는 것은 수면 주기를 교란시킬 수 있어 권장되지 않습니다. 이는 일중 리듬을 방해하고 낮 동안의 피로감을 증가시킬 수 있습니다.

대신, 밤에 충분한 수면을 취하고 일정한 시간에 기상하는 것이 좋습니다. 낮잠이 필요하다면 점심 식사 후 15-30분 정도의 짧은 낮잠이 권장됩니다. 이는 오후의 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 지속적으로 아침에 피로감을 느끼신다면, 수면의 질이나 양이 충분한지 점검해 보시기 바랍니다. 심각한 피로가 지속된다면 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 내과 또는 수면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '★5개' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

아침에 일어났다가 1시간 이후 다시 잠드는 것이 건강에 안좋은 것은 아니나, 밤에 깊은잠을 자지 못하는 경우에는 건강에 좋지 않기에 가급적 밤중에 숙면을 취할수 있도록 하길 권합니다.

궁금증 해소에 도움이 되시길 바라며, 도움이 되신 경우 평가 별점 5개 ★★★★★ 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

일어났다가 다시 잔다고 몸에 해가 되는 것은 아닙니다

단지 이 경우 자다가 깨는 것이기 때문에 자면 잘수록 피곤해집니다

낮에 주무시는 경우는 불면증의 원인이 될 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.