밤에 늦게 자고 아침에 늦게 일어나는게 몸에 안좋은가요?

Question

밤에 늦게 자서 거의 새벽에 자고 아침에 늦게 일어나는데 이렇게 자면 몸에 안좋을까요? 수면시간은 적지 않은것 같은데 피곤해서 걱정되네요.

Answer 1

늦게 자고 늦게 일어나는 생활 자체보다 수면 시간이 충분하고 매일 일정한지가 더 중요합니다. 다만 사회생활 시간과 어긋나 햇빛을 적게 받고 수면이 불규칙해지면 피로와 집중력 저하가 생길 수 있습니다. 기상 시간을 먼저 일정하게 맞추고 아침 햇빛을 쬐면서 취침 시간을 조금씩 앞당겨 보세요.

Answer 2

수면시간에 고민이 잇는거군여.

비전문가이지마는여 이에대한건 조건이 다양하다고 생각하는데여. 수면을 몆시간 취하는지도 주요하구여. 평상시 생활 리듬ㅇㅣ어떻게 되는지가 가장 중요한거 가타여.

남들에 비해 늦게 잔다고해도 일어나활동하는 리듬이 동일하다며는 큰 문제는 없다고 생각해여.

물론햇빛 등의 영향은 잇을수 잇다고 생각하지만여.

리듬만 갠찬타면 갠찬타고버여.

Answer 3

밤에 잠을 잘 때 몇시에 자느냐가 중요합니다.

의사 선생님들이 일찍 자고 일찍 일어나는게 좋다고 합니다 .

밤 12시에서 새벽 3시까지 우리몸에 호르몬이 나오는데 이 호르몬이 없으면 암에 노출이 된다고 합니다.

그래서 같은 수면시간이라도 언제 자느냐가 중요합니다.

되도록이면 12시 안에 주무시는게 건강에 좋으시니 잠이 잘 안오더라도 노력하시면 좋겠습니다 .