하루동안 잠자는 시간 많이 자면 건강에

Question

하루 잠자는 시간을 많이 자면 건강에 안좋나요?

보통 밤 12시쯤 잠들어 아침 9시나 10시쯤 기상하면 9~10시간 정도 자는건데

이정도면 건강에 안좋나요?

그리고 가끔 한번씩 낮잠도 1~2시간 정도 자는편인데.....

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

성인의 적정 수면시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 7-9시간이 권장됩니다. 귀하께서 주무시는 9-10시간은 약간 긴 편이지만, 이것이 반드시 건강에 해롭다고 단정 짓기는 어렵습니다. 다만, 과도한 수면이 우울증이나 수면 무호흡증과 같은 건강 문제의 신호일 수 있으니, 항상 피곤하거나 낮 동안 졸림이 심하다면 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

낮잠의 경우 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 오히려 집중력 향상과 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 1-2시간의 긴 낮잠은 밤에 숙면을 방해할 수 있어요. 밤낮의 수면 리듬이 흐트러지지 않도록 가급적 낮잠은 짧게 하시고, 늦은 오후의 낮잠은 피하시는 것이 좋습니다. 규칙적인 취침시간을 유지하면서 본인의 컨디션에 맞는 수면패턴을 찾아가시는 것을 추천드립니다.