스스로 일어나게 하는 습관은 어떻게 만들어지나요?
알람 시계를 이용해서 스스로 일어나는 방법뿐이 없는건가요? 저학년정도부터는 스스로 일어나고 등교 준비를 해야 한다는 생각이 드는데! 알람을 이용해서 하다보면 습관이 되나요?
아이가 스스로 일어날 수 있게 돕는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
대부분의 아이들은 아침에 일어나는 것을 힘들어 합니다.
따라서 충분히 수면 시간을 가질 수 있도록 규칙적인 수면 습관을 기르는 것도 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
아이가 아침에 기분 좋게 일어나게 하기 위해서는
먼저 아이가 좋아하는 음악을 들려주고
머리에서 발끝까지 마사지를 해주면 성장판에 자극도 되고
아이를 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있게 됩니다.
괄사빗을 활용하면 좀 더 수월하게 마사지를 할 수 있습니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
알람을 사용 하는 방법은 좋은 방법 입니다 하지만 처음 부터 잘 하는 아이는 없듯이 아침에 일어 날 때 당분간은
도와줘야 하는 경우가 많이 있어요
아침에 잘 일어 나게 하려면 저녁에 일찍 잠자리에 들어 가는 것이 무엇보다 중요 합니다
저녁 9시에는 잠자리에 들어 갈 수 있도록 하는 것이 좋습니다
저녁 9시에 잠에 든다면 아침 6시에는 문제 없이 일어 납니다
저녁 11시나 12시에 잠에 들면서 아침에 못 일어 난다고 고민이라고 하시는 분들이 많습니다
당연 잠이 모자라니 그렇습니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
스스로 일어나게하는 습관을 형성하기위해서는 일정한시간에 자고일어나는 수면루틴을 확립해야합니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 맞춰 주는 것이 가장 중요합니다.
매일 동일한 시간에 수면에 취해 주세요. 주말이라고 늦게 자거나 늦게 일어나는 것은 좋지 않습니다.
일어나서 해야 할 일들을 매일 규칙적으로 하면서 습관화 시켜주세요.
안녕하세요.
사실 어른들도 알람 시계를 듣고도 일어나지 못하는 사람들이 꽤 있습니다.
당연히 아이들이 스스로 일어나고 등교를 준비하고, 등교하는 습관을 들이면 좋지만 쉽지만은 않을 거예요.
처음에는 아이들이 알람을 이용해서 습관이 되도록 해 주세요.
이때, 스마트폰 알람보다는 시계로 알람을 울리게 하는 것이 더 효과적입니다.