잠이 오지 않을때 먹으면 좋을 음식이나 방법 공유해주세요.

Question

잠이 오지 않을 때 먹으면 좋을 음식이나 방법이 있을까요??

잠을 청하고자 할때 수면을 유도하는데 도움되는 차나 음료 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하십니까.

저는 숙면을 취하기 위해 자기전에 히비스커스 차 반컵 정도를 마시고

잠에 듭니다.

이게 나름대로 도움이 되더라고요.

Answer 2

잠이 안온다고 핸드폰을 켜두는 경우가 있는데

그러지는 않으신지요

저는 우유를 살짝 따뜻하다할정도로 데우서 한잔 마시고 핸드폰은 끄고 제일 편한자세로 눈을 감고 있으면 언제 잠들었는지 모르게 잠이들더라구요

Answer 3

안녕하세요 저도 가끔 잠이 오지 않을때 사용하는 방법이 있습니다.

저 같은 경우는.. 가만히 누워서 구름위에 내가 편안하게 누워 있다고 생각 하곤 합니다^^

그럼잠이 잘 옵니다^^

Answer 4

따뜻한 우유나 대추차, 캐모마일차, 라벤더차를 추천합니다. 다만, 우유는 유당불내증이 있다면 주의하심이 좋겠고요. 가능한 자신에게 맞는 이불과 베개를 준비하고, 자기 전에 간단하게 스트레칭을 하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

잠이 오지않을때는 따뜻한 우유를 한 잔 드셔 보세요. 따뜻한 우유는 숙면에 도움을 줍니다. 그리고 가능하다면 자기 전에는 다른 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 6

카모마일 차, 바나나, 따뜻한 우유, 차분한 음악 듣기, 명상과 심호흡하기가 있는데, 이 중에서 카모마일 차를 드셔보는것도 좋다고 봅니다.