중성지방 수치가 높을때 낮추는 식단 궁금합니다
중성지방 수치가 높은데 좀처럼 떨어지지 않아서 고민입니다 이럴때 수치를 낮추는데 효과가 좋은 음식이나 식단에 대해 알고싶습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
중성지방 수치가 높을 때는 식이섬유가 많이 들어있는
신선한 야채들이 좋고
오메가3가 많은 등푸른 생선중에 고등어나 멸치, 삼치
그리고 미역이랑 다시마 같은 해조류,
불포화지방산이 많이 들어있는 호두, 현미밥, 잡곡밥
정도로 드시면 될 것 같습니다.
