건강관리
피로에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
요즘 너무 피곤해서 우울하고 일에 집중이 되지 않습니다. 어떤 음식을 먹으면 피로가 사라질지 궁금합니다. 단음식이 효과가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
피로 회복에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 영양적인 측면에서 말씀드리자면, 육류의 단백질은 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 귀리나 바나나 같은 복합 탄수화물은 꾸준한 에너지 공급원입니다. 비타민B군이 풍부한 음식들은 신체가 음식을 효율적으로 에너지로 바꾸는데 필수적입니다. 단 음식은 섭취 시에 혈당을 빠르게 올려 일시적으로 힘이 나는 것처럼 느껴질 수 있으나, 곧 혈당이 떨어지면서 피로감이 더 심해지는 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서, 피로 회복을 위해서는 단 음식을 찾는 대신, 단백질, 건강한 탄수화물, 그리고 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식사를 통하여 지속적인 에너지를 얻는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피로회복에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 비타민b,c가 대표적이기때문에
제철 과일, 돼지고기 등을 식단으로 섭취하는 것을 추천드립니다.