건강관리
피로를 사라지게 하는 음식이 무엇일까요?
요즘 너무 피곤해서 일상생활을 이어나가는 것이 힘들어요. 어떤 음식을 먹으면 피곤함과 우울감이 감소되고 활동력이 생기는지 궁금해요.
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2개의 답변이 있어요!
피로를 줄이고 에너지를 높이기 위해서는 바나나, 다크 초콜릿, 호두, 사과, 우유와 같은 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 바나나는 트립토판이 풍부하여 세로토닌과 멜라토닌을 활성화시켜 피로 회복에 도움을 주고, 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치를 낮추며 기분을 좋게 합니다. 호두는 스트레스와 우울감을 완화하고, 사과는 비타민C가 풍부하여 면역 기능을 강화할 수 있습니다. 또한, 우유는 신경을 이완시키고 불안감을 줄이는데 효과적이며, 이러한 음식을 통하여 에너지를 높이고 피로를 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 건강한 식습관과 함께 충분한 수면과 운동도 고려해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피로감을 줄이는데 도움을 주는 영양소로는 비타민b,c 등이 있으며
규칙적인 식습관을 들이는 것이 중요합니다