음식을 먹고 체중으로 가기 전에 운동하면 체중이 더 이상 안 늘어날까요?

Question

우리가 먹은 음식은 대부분 섭취 후 5~8시간 (최장 1~2일)이내에 체중으로 간다네요.

그렇다면 음식을 먹고 체중으로 가기 전에 운동을 병행하면 체중이 원래대로 이거나 더 이상 안 늘어날까요?

Answer 1

음식물이 소화되기 전에 운동을 하는 것은 운동효과도 떨어지고 또 운동 수행능력을 평소보다 더 낼 수 없어서 가급적 소화를 다 시킨 후에나 공복에 하는 것이 좋습니다. 아무래도 작성자님의 경우 식단관리가 고되다보니 음식은 평소처럼 드시고 운동으로만 유지를 할 계획이라고 보여지는데, 그렇다면 운동시간을 평소보다 더욱 늘리면서 유산소 비중도 꽤나 많이 늘리셔야 이론적으로 가능하지 않을까 싶습니다.

Answer 2

음식을 먹고 체중으로 가기전 운동으로 유지할수만을 없을겁니다 과식하지 않고 적당량을 섭취하는것도 좋을것이라 생각합니다 그리고 운동을 병행하는것이 좋지 않을까 생각합니다 본인의 기초대사량이 어느정도인지 체크하여 관리하는것이 아무래도 도움이 되지 않을까 싶네요