스포츠·운동
헬스장에서 유산소 머신 2시간 타는거 어떤가요?
안녕하세요 이제 막 헬스장 등록한 헬린이도 아니고 유치원생입니다
유산소 루틴을 짜봤는데 혹시 과하다면 지적해주시면 감사하겠습니다
러닝머신 걷뛰걷뛰 30분
아크 트레이너 30분
천국의 계단 30분
마이마운틴 30분
혹시 너무 과한가요?
근력운동도 유튜브에서 헬린이에게 추천해주는 루틴대로 할 예정입니다
5개의 답변이 있어요!
다시봐도유순한아메리카노님
저도 헬린이입ㄴ다
그러나 유산소운동이 과한거같아요~저는 인터벌로 런닝머신 30분하고있고
그다음 자전거를 30분타요 처음부터 너무과하게하면 지친다고하더라구요~
저도 헬린이지만 유산소 1시정도 하는걸 권장합니다
너무 과합니다. 기존에 꾸준히 운동을 해오신 분이 아니시라면 오히려 피로를 유발하고 부상의 위험이 높아집니다. 처음이시라면 말씀하신 운동을 각각 10~15분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘리시는 것이 좋습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 운동 많이 하는 것도 좋기는 합니다 그렇지만 유산소를 두 시간 동안 하는 거는 그렇게 좋아 보이지는 않습니다 진짜 열심히 하시더라도 1시간 정도만 열심히 하시는게 가장 중요할 것 같습니다 그리고 나머지는 1시간 정도 근력 운동하시는게 더 좋을 것 같아요