요즘 아침마다 자고일어나면 하루를 어떻게보낼지가 걱정되네요 어떻게 하면 마음이 편안해질까요?

Question

새벽에도 늘 부정적인 생각이 떠오르고 아침마다 심리적으로 스스로 안정이안되는데 보통 이런요소들을 어떻게 해결하는게 바람직한지 조언부탁드려요..병원도 몇번가봣지만 다 일시적이고 장기적인 효과는 못느끼겟더라구요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집에서 할수있는것은 걱정일기를 적어보세요

스스로 걱정되는것에대해 적어보시고 어떻게하면 조금씩 좋아질지 탐색해보시고 방안을적어보시면 도움이 됩니다.

두번째로는 규칙적인 생활을하시는게 좋습니다.

새벽에 생각이떠오른다는 것은 수면이 길지 않은것으로 보입니다.

적정시간 수면을 취하는지 수면패턴은 좋은지 스스로 체크해보시길 바랍니다.