고민상담
맞습니다
미루는 습관 고치는 방법이 있을까요?
미루고 미루고 눈 앞까지 와야 하는 스타일인데 고칠랴고 해도 쉽지 않네요ㅠ 저같은 분들 있으신다요? 고쳤다면 어떻게 고치셨나요?
2개의 답변이 있어요!
미루는 습관은 정말로 고치기 어렵습니다.
저도 최대한 미루다가 닥쳐서 하는 스타일인데 물론 이 방식이 정답은 아니라는것을 누구보다도 더 잘알지만 고쳐지지가 않더라구요.
이러한 습관이 든 원인을 찾아보셔야 합니다.
저는 징크스가 생겨서 이렇게 하고 있는데.. 끝끝내 미루다 벼락치기로 준비한 시험이 용케도 점수가 잘나온적이 있었습니다. 이 단 한번의 운이 징크스라고 여겨져 지금까지도 최대한 미루면 그 때처럼 잘 되겠지 라는 마음으로 하는데 개뿔 하나도 안되고 오히려 성적은 폭망이네요
와, 이거 제 얘기인 줄 알았네요ㅠㅠ
마감 코앞에 닥쳐야 아드레날린 돌면서 벼락치기 하는 거,
생각보다 진짜 많은 사람들이 겪는 고질병이에요.
의지 부족이라기보다는 뇌가 스트레스 피하려고 쓰는
방어기제라니까 너무 자책하지 마세요!
직접 겪어보고 효과 봤던 현실적인 팁들 몇 가지 풀어볼게요.
일단 '딱 5분만' 해보기
"딱 5분만 깔짝여보고 안 되면 때려치우자" 하고 시작해 보세요. 막상 뇌가 예열되면 생각보다 쭉 하게 되더라고요.
민망할 정도로 잘게 쪼개기
'보고서 쓰기' 대신 '문서 파일 켜서 제목만 적기', '청소하기' 대신 '책상 위에 쓰레기 하나 버리기'처럼 뇌가 거부감 안 느낄 만큼만 작게 시작하는 게 핵심이에요.
완벽주의 내려놓기
처음부터 잘하려고 하니까 시작이 안 되는 거예요.
'쓰레기 같은 초안'이라도 일단 뼈대만 대충 만들어놓으면
수정하기는 훨씬 쉬워집니다.
자책 고리 끊기
"또 미뤘네..." 하고 자책하면 스트레스받아서 뇌가 또 회피하려고 들거든요. "어제는 망했지만 오늘은 지금부터 하면 되지!"
하고 가볍게 털어버리세요.
처음엔 진짜 안 고쳐지겠지만
일단 눈 딱 감고 첫 번째 작은 것부터 한 번 시도해 보세요.
힘내셔요!