아몬드를 생으로 먹는게 좋은지 구워서먹는게 좋은지요?

건강하게 먹을려면 아몬드를 뽁아서 먹는걱 좋은지 생으로 먹는게 알고싶어요 아몬드를 좋아하다보니까 거의 매일먹고있어요