급 배아픔은 어떻게 참을 수 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

30

전철이나 고속도로에 갇혀 있을때 급 배가 아플 경우가 있습니다. 이럴 경우 난감한데 어떻게 참을 수 있는 방법이 있을까요? 자주 그래서 너무 힘이 드네요

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

전철이나 고속버스 등 대중 교통을 이용할 때 반복적으로 복통이 있다면 과민성 대장 증후군으로 인한 증상의 가능성이 생각됩니다.

약물치료를 받으시고 대중 교통 이용을 피하시는 것이 좋습니다.

그 외 과도한 스트레스, 과로, 음주, 흡연, 카페인, 자극적이거나 기름진 식사 등 증상을 악화시킬 수 있는 요인을 주의하시기 바랍니다.

Answer 2

깊고 천천히 호흡을 하는 것이 도움이 됩니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 긴장을 풀고 통증을 줄이는 데 집중하세요. 또한, 배를 가볍게 마사지하거나 손으로 눌러 주는 것도 일시적인 완화를 줄 수 있습니다. 몸을 약간 앞으로 구부리고 다리를 가슴 쪽으로 살짝 당기면 배에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다.

따뜻한 물을 조금씩 마시는 것도 장운동을 완화하는 데 도움이 됩니다. 긴장을 완화하기 위해 명상이나 마음을 다른 곳으로 돌리는 것도 시도해 볼 만합니다. 주변 환경이 허락한다면, 자리에 앉아 편안한 자세를 취하거나 스트레칭을 통해 긴장을 완화하는 것도 좋습니다.

배 아픔이 자주 반복된다면, 평소에 식습관과 생활습관을 점검해 보는 것도 필요합니다. 급하게 먹거나 과식을 피하고, 스트레스를 관리하며, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 특정 음식이 문제를 일으킬 수 있으므로 어떤 음식을 섭취했을 때 증상이 심해지는지 기록해 보는 것도 도움이 됩니다.