고민상담
잠을 잘 잘수있는 방법이 없을까요?
잠을 잘려고 누워도 잠에 들기 까지
시간이 너무 오래 걸립니다
심리적으로 하루가 만족스럽지 못하면
잠에 잘 못든다고 하는데 그게 맞는건가 궁금합니다
그럴경우 어떠한 행동들을 통해 심리적 안정을 찾을수있을까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
분명 그러한 분들도 있습니다
심리적으로 하루가 만족스럽지 못하여 잠에 들지 못하느 분들도 있지만
대부분은 스트레스나 수면장애가 있을 확률이 높습니다
이러한 경ㅇ우 상담이나 병원진료를 보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같은 입면장애에는 여러가지 요인이 있을수있습니다.
스트레스 상황의 발생으로 인한 불안이나 걱정 혹은 생활패턴의 불규칙성이 또는 소음이나 강박등으로 인한 수면 환경의 방해를 받는 경우 생길수있습니다.
하루가 불만족 스러웠다면 그것이 스트레스 상황으로 받아들여 수면을 방해할수있을겁니다.
이런 경우 운동을 꾸준히 하거나 혹은 일기를 쓰면서 좋았던 기억들을 적어보거나 대처법을 적으면 이런 감정들이 완화되서 수면에 도움이 될수 있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.명상을 해보시거나, 잔잔한 클래식 음악을 들어보시는게 때로는 잠을 청하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 이런 방법들이 도움이 되지 않는다면 수면치료를 받아보시는 것도 많은 도움이 될 수 있지만,
사람마다 다릅니다.