안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위와같은 입면장애에는 여러가지 요인이 있을수있습니다.
스트레스 상황의 발생으로 인한 불안이나 걱정 혹은 생활패턴의 불규칙성이 또는 소음이나 강박등으로 인한 수면 환경의 방해를 받는 경우 생길수있습니다.
하루가 불만족 스러웠다면 그것이 스트레스 상황으로 받아들여 수면을 방해할수있을겁니다.
이런 경우 운동을 꾸준히 하거나 혹은 일기를 쓰면서 좋았던 기억들을 적어보거나 대처법을 적으면 이런 감정들이 완화되서 수면에 도움이 될수 있을겁니다.