혈액순환 잘되게 하려면 어떤 운동과 어떤 걸 섭취해야 할까요

혈액순환이 잘 되지 않는지 항상 손발이 차갑습니다 혈액순환이 잘되게하려면 어떤 음식을 섭취하고 어떤 운동을 하는 게 도움이 될 수 있을까요?