고개를 앞으로 하시거나 어깨를 말고, 앉은 자세를 오래 유지하시면 근육이 고정되어
목이랑 어깨가 아프기 마련이에욧
그래서 스트레칭을 통해서 목과 어깨 통증을 줄이시는게 필요해용
앉은 자세에서는 허리를 세우는 것보다는
고개를 뒤로 당겨서 귀를 어깨선 위로 올리시는 게 좋아요
뒤통수 쪽을 살짝 위로 당기는 느낌으로 조정해보세요
그리고 모니터는 무조건 눈높이나 살짝 아래로만 조정하셔야 해요
모니터가 낮으면 무조건 고개를 숙이게 돼서 목이랑 어깨에 무리가 가거든요
그래서 노트북 쓰는 사람들은 거북목을 앓게 될 수 있어용
또한 어깨가 말리는 것을 방지하기 위해서
팔꿈치를 L자로 고정하시고 가슴을 살짝 열어서 책상에 앉아 일 하시는게 좋아용
또한 30분 마다 어깨를 으쓱하고 양팔 뒤로 젖혀서 깍지 끼고
고개를 좌우로 천천히 돌리셔서 자세를 유지하도록 해보세요