생체리듬 바꾸는 방법 있나요?

제가 습관이 새벽2시에 자는건데.. 좀 빨리 자고싶고 일찍 일어나고 싶습니다. 어떻게 하면 빨리자는 습관을 잘 들일 수 있을까요?