내일 출근인데 어떻게 하면 빨리 잠들 수 있을까요??

Question

10시에 일찍자고 일어나고 싶은데 그게 잘 되지 않습니다 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 들이기 위해서는 어떤 방법이 있을까요?? 저녁에 운동이라도 해서 몸을 피곤하게 만들까요??

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

잠을 일찍 자고 일찍 일어나기 위해서는

규칙적인 생활을 습관화 하면서 일정한 패턴을 유지하는 것이 필요로 합니다.

명상을 통해 마음을 다스리고, 스트레칭으로 몸을 풀어준 뒤 잠자리에 들도록 해보세요.

Answer 2

저같은경우는 독서유튜버 방송을 집중해서 듣다보면 30분이내로 저도 모르게 잠이들더라구요. 진지한 내용일수록 빨리잠들더라구요.

Answer 3

가장 좋은 방법은 질문글 내용에 있는 것처럼 운동을 해서 몸을 피곤하게 하는 것이 가장 효과적입니다

이외에는 따뜻한 물을 조금만 섭취하시는 것도 개인적으로는 괜찮더라구요