하루에 물은 얼마나 마시는 게 적당한가요?

Question

하루 동안 물을 얼마나 마셔야 하는지 항상 헷갈립니다.

많이 마시는 게 좋다는 말도 있고 너무 많이 마셔도 안 좋다는 말도 있더라구요.

저는 바쁘면 물을 거의 못 마시는 날도 있어요.

의식적으로 챙겨야 할지 고민됩니다.

Answer 1

하루 1.5리터에서 2리터 정도가 일반적인 기준입니다.

그러나 개인 활동량과 체질에 따라 차이가 있을 수 있어요.

한 번에 많이 마시기보다 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

꾸준히 수분을 보충하는 습관이 중요해요.

Answer 2

평균 2리터로 알고 계시는 분들이 많지만

자신의 몸무게에 맞게 마시는 편이 좋다고 합니다

몸무게×0.03을 해서 나오는 만큼 드시면 좋을 거 같지만

너무 억지로 드시는 건 또 추천하지 않습니다

옆에 물잔을 두고 조금씩 자주 마시는 걸 추천합니다!

Answer 3

하루에 보통 2리터를 마셔야 된다고 하지만 1리터에서 1.5리터만 마셔도 음식으로 보충되는 수분도 있기때무네 괜찮다고 합니다.

바쁘시더라도 인지하시고 한컵씩이라도 드세요.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.우리나라 성인 물섭취권장량은 2리터입니다.생각보다 많은양이구요.한시간에 한컵정도씩 드시는것이 좋습니다.

Answer 5

• 한꺼번에 마시지 않기: 한 번에 너무 많은 양을 마시면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 종이컵 한 잔 분량(약 200ml)을 하루 동안 8~10회에 걸쳐 나누어 마시는 것이 가장 좋습니다.

• 기상 직후 한 잔: 자는 동안 손실된 수분을 보충하고 신진대사를 깨우는 데 매우 효과적입니다.

• 미지근한 물: 너무 차가운 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물이 흡수가 빠르고 체온 유지에도 도움이 됩니다.

Answer 6

적정량 마시는거에 신경쓰지 마시고요

그냥 건강지킴이의기본이라고 생각하시면 편합니다

아침공복에 미지근한 물로 시작하고

일상생활에서는 아무때나 그냥 마시세요

괜히 한번에 드시면 무리만 갑니다

Answer 7

단시간에 너무 많이 마시면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 우리 몸의 신장이 한 번에 처리할 수 있는 수분량에는 한계가 있기 때문으로 그렇기에 하루에 물은 1.5~2리터 정도가 적당하고 물을 많이 마시기 위해서는 의식적으로 주변에 텀블러를 두시는 거 추천드립니다.