근육통이 있을때는 운동안하는게 나은가요?

Question

일상생활에는 지장이 없는데 운동동작을 수행할때마다 근육통이 생기는데 이럴때는 그냥 운동을 쉬는게 나은지

아니면 운동을 해도 상관이 없는건지 궁금합니다.

Answer 1

그 근육통의 원인에 따라 다르다고 생각합니다. 운동을 많이 해서 생기는 근육통이라면 사실 쉬는게 맞습니다. 그런데 운동을 너무 안해서 몸이 뻐근한분들은 과도하게 운동을 하셔서 근육을 다 풀어주셔야 합니다 .우선 근육통의 원인이 무엇인지 한번 보시고 쉴지 풀어줄지를 확인하셔야 할 것 같습니다

Answer 2

제발 둥글게 둥글게 살아갑시다입니다.근육통이 있을때 되도록 쉬는것이 좋습니다.아니면 스트레칭하시고 운동을한다면 저중량으로 하시는것이 가장좋습니다. 근육통있는상태로 빡세게한다면 더 안좋아질수있습니다.

Answer 3

근육통이 있다면 가벼운 스트레칭정도만 하셔야합니다.

그렇지 않고 통증을 참고 운동을한다면 더 큰 부상을 입을 위험이 큽니다.

근육통이 있을경우 마사지를 하시고 어느정도 통증이 회복된 후에 운동하시는게 좋습니다.

Answer 4

뻐근하면 다른부위를 운동하시고 그 뻐근한게 자주 오다보면 어느덧 적응이되어서 안아프게되더라구요. 볼링도 그렇고, 안쓰던근육을 쓰게되면 근육에 무리가가서 일시적으로 그러는거같더라구요

Answer 5

일반적으로 근육 운동은 격일로 하는 것이 좋다고 합니다.

근육 운동을하면 근육에 미세한 손상이 발생하는데 이것이 회복하려면 하루정도 걸린다고 합니다.