가끔 잠자는 시간이 짧은데도 개운하고 편안할때가 있는데 이유가 뭔가요?

Question

제가 가끔 잠을 4시간이나 5시간정도 자고 일어나는 경우가 있는데 그럴때 자고 일어나면 개운하고 편안하고 오래 잔것처럼 기분이 좋아지는 경우가 있습니다 이유가 뭔가요?

Answer 1

잠을 잘 때 우리뇌는 알파파와 베타파 두가지로 나뉜다고 합니다.

즉 알파파는 잠이 옅게 드는 것입니다.

잠이 설 들었다고 하지요.

그러나 베타파는 수면이 깊게 들어가서 편안히 잠든 상태를 말합니다.

깊고 편안하게 주무신다면 4~5 시간 주무셔도 개운하게 일어나실 수 있는 시간입니다.

마음을 편안히 하고 주무시니 뇌도 편안해서 잘자고 일어나게 합니다.

Answer 2

수면의 신이 강림한 날이네요!

핵심은 엄청 깊은잠을 자서 그렇습니다

시간보다 질이 깡패라는 증거죠

매일 이러면 현대 의학이 기겁할 기적입니다

Answer 3

저도 그렇더라고요 피곤할 때 잠깐 씩 자 두는게 참으로 효과가 있더라고요 근데 너무 많이 주무시는건 안된다는거

30분이내 로만 자는거 권해드립니다

Answer 4

수면은 시간도 중요하지만, 깊은 잠과 얕은 잠의 타이밍이 더 큰 영향을 주게 됩니다.

깊은 수면이 충분히 들어갔다면 수면 시간이 짧더라도 오히려 개운하게 느껴질 수 있습니다.

반대로 수면 주기 중간에 깨면 오래 자도 피곤할 수 있습니다.

그만큼 수면의 질이 더 중요하다는 점 기억해 주세요.