손가락을 뜯는 버릇이 너무 심한데 적절한 치료법이 있을까요?
말 그대로 손톱이 아니라 손가락 피부 자체를 뜯어요. 손가락 하나 면적을 전부 다 뜯습니다. 원래는 엄지만 뜯었는데 지금은 약지까지 서서히 번지고 있습니다.
지문 인식이 안되는 건 물론이고 심하게 뜯은 날은 피가 맺히고 손가락 접는게 아프며 조금만 뜨거운 물건은 집지도 못합니다.
잘못된 것도 알고, 뜯고 싶지도 않으며, 고치려고 네일아트로 손톱을 불편하게 하고, 핸드크림을 계속 발라도 보았습니다.
그럼에도 조금만 신경을 쓰지 않으면 저도 모르게 입으로 뜯거나 펜을 들어 심으로 피부를 찢어버리는 등 스스로도 이러한 행위를 제어할 수가 없습니다. 제 자리는 늘 살점 조각이 가득하고.. 부끄러운데 어떻게 해야 할 지 모르겠습니다 ㅜ
정신과를 예약하긴 했는데 이런 걸로 가는게 맞는지도 모르겠고, 초등학교 때 부터 이어져 오던 버릇이라 고칠 수 있는지도 모르겠습니다 ㅣ. 진짜 어떻게 해야 고칠 수 있을까요?
본래는 집중을 해야할 때 많이 그랬는데 최근 들어선 그냥 모든 순간에 그러고 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
손가락을 뜯는 습관으로 인해 질문자분께서 겪고 계신 고통과 불편함이 얼마나 클지 충분히 이해됩니다. 이런 문제는 단순한 습관 이상의 문제일 수 있으며, 특히 스트레스나 불안과 같은 심리적 요인과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 어릴 적부터 시작된 이 행동이 점점 더 심해지고 있는 상황이라면, 전문적인 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
질문자분의 경우, 다양한 방법들을 시도해 보았지만 이 습관을 완전히 제어하기 어려운 상황으로 보입니다. 행동을 멈추기 어려웠다는 점을 고려할 때, 손가락을 뜯는 행위가 심리적인 안정을 찾기 위한 무의식적인 방법일 수 있습니다. 정신과를 예약하셨다고 하니, 이는 올바른 방향일 수 있습니다. 정신과 전문의를 통해 심리적 요인을 파악하고, 이를 기반으로 적절한 치료 방법을 찾아가는 것이 중요합니다. 상황에 따라 약물 치료나 행동 치료 같은 방법도 고려될 수 있습니다.
또한, 손가락 건강을 위해 피부 회복을 돕는 연고나 보습제 사용도 병행하여, 손가락의 손상을 최소화하는데 도움이 될 수 있습니다. 평소 스트레스를 관리하기 위한 명상이나 이완 요법도 시도해보면 좋을 것 같습니다.
이 상황을 극복하기 위해서는 무엇보다도 자신의 행동을 인식하고, 변화하려는 의지를 가지는 것이 중요합니다. 부끄러워하지 말고, 필요한 지원을 받으며 나아가시기를 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손가락을 뜯는 행동은 피부발육곤란증(dermatillomania, 피부 뜯기 장애)으로 불리는 강박적인 행동일 가능성이 큽니다. 이는 단순한 습관이 아니라 불안, 스트레스, 긴장감 해소와 관련된 심리적 원인이 있을 수 있으며, 시간이 지나면서 스스로 조절하기 어려워질 수 있어요.
이미 네일아트, 핸드크림 등 다양한 방법을 시도했지만 효과가 없었다면, 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 정신과를 예약하셨다면, 이는 올바른 선택이며, 정신과뿐만 아니라 인지행동치료(CBT) 를 제공하는 심리 상담도 함께 고려해볼 수 있어요
치료 방법으로는 행동 수정 요법(손을 바쁘게 하기 위해 공을 쥐고 있기, 특정 장갑 착용)과 약물 치료(필요할 경우 항우울제나 불안 완화제 처방) 가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 피부 뜯기가 심할 때마다 자신이 처한 상황이나 감정을 기록하는 것도 패턴을 파악하는 데 유용해요. 손가락 피부 보호를 위해 밴드를 붙이거나, 쓴맛이 나는 손톱 보호제를 사용하는 것도 물리적으로 뜯는 행동을 줄이는 데 효과적일 수 있구요
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