금연하기도 심리적 문제가 생길수 있나요?

Question

안녕하세요 금연할려고 하는데 금연하면 잠깐의 즐거움이 사라져 심리적으로도 불안하고 삶의 재미가 없을거 같습니다. 억지로 하다보면 심리적으로도 문제가 되지 않을까요? 못하게 하면 병나듯이요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

직장생활에서 스트레스와 편치않는 관계에서

너무 힘들게 지쳐가는건 있습니다.

조금은 내려놓고 자신에게 쉼을 주세요.

담배 끊기 힘드실 줄 백번 이해합니다.

하지만 강하게 도전해보시고 좋은 효과를 얻길 바랍니다.

하루 금연은 금연 성공의 첫 번째 관문입니다.

하루 금연을 성공시키기 위해서도

다양한 노력이 필요합니다.

하루 종일 담배의 폐해에 대한 책을 읽거나

동영상을 골라서 보아야 할 것입니다.

자기에게 작용하는 트리거가 무엇인지

점검해 볼 수도 있습니다.

하루 금연에 성공하는 전략

(1) 스케일링을 받는다.

(2) 금연을 시작하는 날 헌혈을 한다.

(3) 건강 검진을 받는다.

(4) 헬스 클럽, 기 수련장 등 체육 프로그램 한 가지를 등록한다.

(5) 가족 혹은 자신의 금연을 도울 사람들을 모아 선포식을 한다.

하나 하나 실천해 보시고 좋은 결과 얻길 바랄게요.

항상 건강한 삶을 응원합니다.