달리기하고 나서 오는 전신 근육통이 있어요

2021. 04. 26. 10:15

안녕하세요. 전력질주로 오랜만에 달리기를 했습니다. 달리기 했으니 하체의 근육통은 당연한데 등이나 가슴, 그리고 팔쪽에도 근육통이 생겼는데 달리기만 해도 전신으로 근육통이 올 수 있는건가요? 혹시 몸에 문제가 있는 거라면 어떤 검사를 받아봐야하나요?

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총 5개의 답변이 있습니다.

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Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

달리기는 원래 전신운동입니다.

단거리 선수의 발달된 상체 근육을 잘 보시면 알 수 있습니다.

운동을 하지 않던 사람이 운동을 시작하거나 혹은 운동 강도가 너무 강할 때 생기는 근육통은 피할 수 없습니다.

운동에 의한 미세한 근육의 상처 때문에 통증이 발생합니다.

젖산 (Lactic acid)는 무산소성 운동으로 인한 당 분해 산물일 뿐이고, 통증과는 상관이 없습니다.

인간은 적응의 동물이라서, 운동을 지속하게 되면 근육통이 나아지는데 걸리는 시간이 점점 줄어들게 됩니다.

소염제가 진통 효과 좋습니다.

스트레칭과 마사지도 근육통 해소에 도움이 됩니다.

신체 운동을 하기 전과 후 모두 해주어야 효과가 있습니다.

단 한가지 명심해야 할 점은, 심한 근육 손상이 생긴 경우 근육의 분해 산물이 혈액으로 유입되어 신장 기능을 악화시키는 횡문근 융해증으로 이어질 수도 있습니다.

소변 색깔이 붉게 변하지 않는지 잘 관찰하시고, 변했다면 즉시 응급실로 가셔야 합니다.

2021. 04. 26. 14:13
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    통합치의학 전문의

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    일시적으로 나타난 통증으로 보입니다.

    일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

    보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

    아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

    정진석 치과의사 드림

    2021. 04. 26. 11:24
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      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      달리기는 전신근육을 모두 사용하는 운동입니다.

      운동을 평소에 하지 않다가 갑작스러운 달리기로 인해 전신근육에 무리가 간것으로 보입니다.

      충분한 휴식, 스트레칭 해주시면 호전될것으로 보입니다.

      2021. 04. 27. 22:50
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        대전대 한의학과

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        달리기는 하체운동 많이 아니라 상처 운동도 같이 됩니다

        그래서 극심한 달리기를 하신다면 온 몸에 통증이 오는 것은 당연한 일입니다

        그래도이 상태가 지속된다면 정형외과 등에서 진료 받기를 권해드립니다

        2021. 04. 27. 23:41
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          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
          크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
          이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
          충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
          쾌차하시길 바랍니다. 

          2021. 04. 28. 09:53
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