왼쪽 두통 및 눈가 떨림은 영양부족일까요?

Question

성별

여성

나이대

26

최근 한달사이 왼쪽 눈아래가 떨림이 자주 나타나고 있습니다. 그리고 엊그제와 어제 왼쪽 뒷머리 위쪽이 바늘로 찌르듯 두통이 한번씩 있었는데 제가 헤모글로빈 수치가 낮은편이기도 합니다.

작년 9월이 보건소에서 취업 때문에 건강검진을 받을때랑 피부과에서 피검사 받을때 헤모글로빈 수치가 7?8정도 된다는걸 알았습니다. (이때 비타민 D?인가 B인가.. 도 많이 부족하다고 들었습니다)

그래서 철분제도 먹고 있었는데 최근 일이 바쁜 것도 있고 약이 떨어져서 사야하는데 여유가 없네요...하하

잠을 좀 늦게 자는 편입니다 심하면 새벽 3~4시나 평소엔 12시나 1시 사이에 잡니다. 단순 피로 때문일까요? 어머니가 한 10년전 뇌종양 수술을 받으신적이 있어 조금 걱정이됩니다.

물론 병원에 가봐야하겠지만 그래도 여쭤보고 싶은 마음에 이렇게 질문을 올립니다.

(참고로 약은 따로 먹는 것도 없고 영양제도 마찬가지입니다...그리고 지금도 눈가 떨림이 있습니다)

Answer 1

눈 꺼풀이나 아래 부위가 파르르 떨리는 증상은 일반적으로 마그네슘 등의 전해질 불균형에 인하여 나타난다고 알려져 있습니다. 이러한 떨리는 증상은 전해질 불균형은 스트레스, 과로 등에 의해서 발생할 수도 있으며 실제 마그네슘 섭취가 부족하여 그럴 수도 있습니다. 우선 마그네슘이 풍부한 견과류를 섭취 해주시고 충분한 휴식을 하며 경과를 지켜보시길 바랍니다. 간혹 카페인 과량 섭취에 의해서도 증상이 발생하기도 하니 혹시 평소에 커피를 많이 드신다면 이로 인한 가능성도 충분히 고려하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

눈꺼풀이 떨리는 현상 때문에 불편하시군요.

우리 몸의 모든 근육은 가끔씩 경련을 일으킬 때가 있습니다. 불수의적 수축이완이 반복되는 현상이죠.

특히 눈가와 같은 얇고 작은 근육은 이런 현상이 자주 발생합니다.

피곤하거나 오래 긴장을 하고 있으면 근육 경련이 잘 생길 수 있습니다.

마그네슘 부족이 원인이라고 하기도 하여 마그네슘이 많이 포함된 음식으로는 바나나, 아보카도, 견과류, 시금치 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 절대적으로 영양소 부족이 문제는 아닙니다.

푹 쉬시고 잘 챙겨 먹고 컨디션을 좋게 하면 호전되는 증상입니다. 너무 걱정하실 필요 없습니다.

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Answer 3

안녕하세요. 김현호 의사입니다.

본인 의지와 상관없이 눈꺼풀이 떨리는 증상을 '안검섬유성 근간대경련'이라고 합니다.

증상은 수주에서 길게는 수개월에 걸쳐서 반복되어 나타나는데 주로 안검 주변 근육이 민감해 지면서 발생하며 대표적인 원인으로는, 눈 주변 근육의 탈수 현상이나 피로, 과로, 스트레스, 영양소 불균형이나 안구 건조증, 카페인이나 과도한 알코올 섭취 등이 있습니다.

눈 주변 근육의 피로의 경우 스마트폰이나 TV 등의 화면을 오랫동안 보면 눈 근육이 긴장하고 피로해지면서 떨림의 형태로 나타날 수 있습니다. 이 경우 장시간 한 곳을 응시하는 것을 피하고 따뜻한 찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

영양불균형으로 증상이 나타날 수 있으며 대표적으로는 마그네슘 부족을 들 수 있습니다. 마그네슘은 녹황색 채소, 멸치, 현미, 콩, 견과류 등에 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한 이전 혈액검사 결과를 보면 빈혈 치료가 필요한 상황입니다.

정기출혈 이외 특별한 출혈의 원인이 없으며, 꾸준히 철분제를 복용하신다면 빈혈에 대한 증상 (운동시 호흡곤란, 어지럼증, 피로감)은 1주 이내 호전되기 시작하며, 2주 후에는 헤모글로빈이 상승하고 일반적으로 2개월 후에는 헤모글로빈이 정상화 됩니다.

하지만 철결핍에 의한 빈혈의 치료목표는 혈중 헤모글로빈 수치를 정상화시키는 것 뿐만 아니라 혈중 저장된 철분을 충분한 수준으로 끌어올리는 것도 포함됩니다.

따라서 증상 호전, 헤모글로빈 수치가 정상수준으로 회복되더라도 약 6개월간은 꾸준한 철분제 복용이 필요합니다.

더불어 철분이 풍부한 음식 (붉은 살코기, 유제품 등)을 함께 드시는 것이 도움이됩니다.

철분제는 일반적으로 1일 2회 복용하며 흡수를 높이기 위해 공복에 드시는 것이 좋지만 위장장애가 있는 경우 음식과 함께 드실 수 있습니다. 다만 우유나 녹차 등은 흡수를 방해하므로 함께 드시는 것을 피하시고 오렌지쥬스를 함께 섭취하시면 흡수에 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

눈꺼풀 떨림증이 있어서 많이 불편하시지요? 요즘에는 수면 부족이나 안구 건조로 인해 눈꺼풀 떨림증이 있는 경우를 자주 보게 됩니다. 마그네슘 결핍은 드물지요. 다만 빈혈이 심한 정도를 고려하면 평소에 식사를 제때 안 챙겨 드시는 것이 아닐까 싶습니다. 그렇다면 마그네슘 결핍도 원인이 될 수 있지요. 원인을 파악하는 것이 쉽지는 않습니다. 그렇다면 가능한 원인을 동시에 교정해야 하지요. 마그네슘도 드시고 잠도 푹 주무시기를 바랍니다. 실내 습도도 잘 맞춰서 눈이 건조해 지지 않도록 해 주시구요.