화가날때 표정으로 티내고싶지 않은데 좋은방법이 있을까요?
요근래 코로나로 집에 머물러있는 시간이 많아졌어요. 최근 알바자리도 구하기가 쉽지않아 마음이 안좋을때가 많네요 ᆢ 밖에서는 화가날때 정색이나 표정이 잔뜩굳어도 마스크때문에 그런 표정을 짓고있다는걸 제 자신밖에 모르지만, 가족들과 충돌이 생길때는 순간적으로 욱하고 짜증이나서 표정이 금세 변합니다. 나중에라도 분명 제감정이 표정으로 티가나는것 때문에 불이익이 생길때가 있을것같아 고쳐보려하지만 제감정을 다스리기도 버거워 늘 표정관리가 힘겹네요.ㅜㅜ 좋은 방법 있으시면 공유해주세요
1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 마음을 백번이해합니다.
코로나19로 우울감과 스트레스로 얼마나 힘드신가요?
그래도 식사나 잠은 잘 챙기고 잘 주무신가요?
본능에 의해 의도적으로 하는 행동은
스트레스를 해소시켜주지만,
상황이나 타인의 지시에 따른 행동을 할 때는
스트레스가 발생합니다.
성취에 대한 압박감이나 미래에 대한 부정적인
상상도 스트레스의 원인입니다.
별것 아닌 사소한 스트레스들이 누적되면,
어느 순간 모든 일이 하기 싫어지죠.
꽉 차서 넘실대는 잔에 물이 1방울 떨어지면,
결국 넘쳐버리는 격입니다.
이때부터는 앞에 떨어진 종이를 바로 옆 휴지통에
버려달라는 부탁조차 짜증이 납니다.
일을 시킨 사람이나 주어진 상황에 책임을
돌리며 분노하게 되죠.
투덜거리기만 하고 내가 제 역할을 못 하고
있다는 생각이 들면, 그제야 “내가 왜 이러지? 우울하다.
내가 나쁜 사람인 것 같다”라고 표현합니다.
나를 사랑해주고 주변사람들에게 배려심을
키우는것도 중요합니다.
이시기를 지혜롭게 잘 이겨내시고
항상 건강한 생활 응원합니다.