암 예방에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
요즘 암 발병률이 높잖아요, 그래서 암을 예방하기 위한 좋은 음식이 뭐가 있는지 답글 주시면 감사하겠습니다! 저도 암으로부터 안전하기 위해 암 예방에 좋은 음식을 찾고 싶은데, 과일이나 채소류부터 시작해서, 그 이외에도 어떤 게 있는지 답글 바랍니다!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
암예방에 좋은 음식
1. 위암, 장암 예방에 좋은. 표고버섯
표고버섯 식품 속에는 베타글루칸과 레티오닌이라는 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 면역력 강화와 체내에서 염증을 일으키는 물질들을 억제하고 세균과 바이러스를 제거하여 면역을 높여 줍니다.
면역력 강화는 암세포와의 전투에서 매우 중요하다고 알려져 있습니다.
2. 유방암예방. 해조류
최고는 미역의 알기닌 성분이 면역 작용을 3배 이상 높여 주면 바이러스의 활동을 억제하고 특히 요오드 결핍 통해 유방암을 예방하는 효과가 있습니다.
3. 폐암 예방에는. 장어
장어의 비타민A와 비타민E 성분의 항산화 작용으로 암 유발의 원인이 활성산소를 제거하고
암세포의 증식과 전이를 막아줘서 암을예방하는 데 도움을줍니다.
4. 항암예방에 최고 음식. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 매우 풍부하여 강력한 살균 및 항균 작용을 해줍니다. 특히 간암과 대장암 억제에 탁월하며 익힌 마늘보다 생마늘이 항산화 효과가 뛰어납니다.
5. 대장암 치료에는. 다시마
다시마에 함유된 알긴산 성분은 암을 발생시키는 여러 물질의 생성을 억제하고. 없애주는 작용을 해주어 항암 효과에도 도움을 줍고. 후코이단 성분은 암세포의 발생을 억제하는 효능이 있다고
알려져 암을 예방하는 데 좋다고합니다.
6. 전립선암 예방에는. 토마토
토마토에는 루틴,케르세틴, 특히 비타민 A에는 카로티노이드 와 라이코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 항산화 효과가 뛰어난 물질로 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소 제거에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
전립선암, 유방암은 물론 폐암과 소화기계 암에도 뛰어난 효과를 나타냅니다.
7.방광암,대장암 예방에는. 브로콜리
브로콜릭에는항암효과가 뛰어난 설포라판을 다양 함유하여 암세포 중식을 억제합니다.