잠을 깨는 좋은 방법에는 어떤게 있을까요?

Question

아침에 일찍 일어나서 공부하는 습관을 가지려고 하는데요 아침잠이 많은 편입니다.

어떻게 하면 아침에 잠을 빨리깨서 맑은 정신으로 공부할 수 있을까요?

알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

잠을 깨는 가장 확실한 방법에 대해 개인적인 경험을 토대로 말씀드리면 알람을 듣고 눈을 뜨는 순간, 바로 잠자던 공간에서 벗어나셔야 합니다.

되도록 잠을 자기 불편한 공간으로 움직이시는 게 좋겠지요?

또한 잠자던 공간보다는 살짝 서늘한 공기의 온도도 잠을 깨는 데 도움이 되었습니다(너무 급격한 온도차는 몸에 무리를 줄 수 있으니 거실, 화장실, 주방 등 난방을 하지 않거나 비교적 잠자던 방보다는 서늘한 곳으로 가시면 됩니다).

한번 잠이 확 깨면 그 때부터는 정신이 맑아지더라고요. 그 이후에 하는 개인적 루틴(물 마시기, 스트레칭, 명상 등)을 정해 습관적으로 해보심을 추천드립니다.

Answer 2

아침 잠을 깨는데 도움이 되는 것은 역시 커피가 가장 좋기는 합니다. 다만 카페인을 마시는 것이 부담이 된다면 차를 드시거나 아니면 아침에 스트레칭을 가볍게 하시는 것이 잠을 깨는데 도움이 될겁니다.