저녁에 잠을 한두시간 자는 습관도 건강에 좋지 않나요?

Question

이것도 낮잠이라면 낮잠이지만 거의 저녁 7~8시에 한두시간 정도 자는 경우가 있습니다. 거절하듯이 자게 되는데, 이 습관도 건강에 그리 좋진 않나요?

김록희 한의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.너무 피로하셔서 기절하듯이 자게 되는 것이라면 조금 자는 것도 괜찮습니다 다만 30분 정도만 자고 일어나야 밤에 자는 것에 방해가 안될것 같습니다

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.애매한 시간인 저녁 7~8시에 한두시간 수면을 취하면아무래도 야간에 깊은 수면을 취하기는 힘들어보입니다.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.저녁 시간대에 한두 시간 자는 습관은 일주기 리듬에 영향을 줄 수 있습니다.이 시간에 자면 밤에 숙면을 취하기 어려워질 수 있고, 수면 패턴이 불규칙해질 가능성이 높아집니다.특히 저녁 7~8시에 잠들면 야간 수면의 질이 저하되고, 신체의 자연스러운 호르몬 분비 주기도 방해받을 수 있습니다.다만 몸이 피로해서 자연스럽게 잠이 든다면 짧게 30분 정도만 자는 것이 좋습니다.규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다.감사합니다.

정재균 의사 · Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.저녁 시간대에 한두 시간씩 잠을 자는 습관은 수면 리듬을 방해하여 전반적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 밤에 숙면을 취하기 어렵게 만들고, 이는 피로 누적, 집중력 저하, 심리적 불안정 등 다양한 부정적인 영향으로 이어질 수 있습니다.가능하다면 저녁 시간의 잠을 피하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 불가피하게 잠이 든다면 30분 이내로 짧게 자고, 잠들기 전 카페인 섭취나 과식은 피하는 것이 좋습니다.

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