웨이트 운동이 정말 키성장에 방해가 되나요
평소에 파워리프팅식 운동(스쿼트 데드리프트 벤치프레스) 위주로 헬스장에서 주 4회 운동을 합니다. 운동을 한지는 3년이 넘었네요.
이런식에 운동이 키성장에 방해가 되너요?
19살인데도 매년 1센치씩 자라는 중이라 질문 남깁니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이게 정확한 답은 없지만, 너무 무리하게만 하지 않으면 좋을거같습니다.
저같은 경우는 중3때 키가 현재 키인데, 고1때부터 위의 운동들과 아령 , 철봉.. 살빼겠다고 엄청 했더니 그 다음부터는 안크더라고여, 제가 치료사 입장이 되어보니, 무리하지 않게 성장판 자극 해주시면 좋을거같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
결론부터 말씀드리자면, 파워 리프팅식의 운동 방법을 위주로 운동을 하셔도, 키 성장과는 큰 연관성이 없습니다.
지나친 고중량 이나 성장판이 손상을 받을 정도의 운동 강도가 아니라면, 키 성장과는 큰 연관성이 없습니다.
오히려 적절한 강도의 웨이트 트레이닝은 근골격계에 긍정적인 영향을 끼쳐 키 성장에 도움이 될 수 있겠습니다.
다만 부상의 우려가 있을 수 있으므로 운동 전후로 충분한 시간을 두고 스트레칭과 폼롤러나 마사지볼등의 소도구를 이용한 가동성 운동을 충분히 해주시는 것도 좋겠습니다.
청소년기의 키 성장에는 적절한 운동과 충분한 영양 섭취, 그리고 충분한 수면이 많은 도움이 됩니다.
즐겁게 운동하시고 부상 없이 꾸준하게 운동하셨으면 합니다. 건강을 기원하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
성장기에 너무 강한강도의운동은 관절과 성장판에 지속적인 부담을줄수있기때문에 주의하는것이 좋은데요 하지만 사람에따라서 달라질수있으니 좀더 정확한 검사를위해서는 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
파워리프팅식 운동이 키 성장에 직접적으로 방해가 되지는 않지만 과도한 중량이나 부적절한 자세는 성장판에 영향을 줄 수 있습니다. 19세에 매년 1센치씩 자라는 것은 정상적인 성장 패턴일 수 있고 개인차가 있습니다. 적절한 운동과 영양 충분한 휴식을 유지하면 건강한 성장을 도울수 있어요!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동은 성장판을 자극시켜 오히려 키 성장에 도움을 줍니다. 하지만 무리한 운동은 부상의 위험이 있어, 지양하는 것이 좋습니다.
19살이신데, 키가 여전히 자란다는 것은 운동이 키 성장에 방해가 된다고 보기 어려울 것 같습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
운동을 통해 성장판이 손상 받거나 무리한 운동으로인해 관절, 연골, 뼈에 영향을 주는경우가있습니다.
아직은 성장시기이시면 너무 무리한 운동이나 관절 연골에 자극을 심하게 주는 운동은 조심하시길 바랍니다.
보통 현대사회에선 바른 자세도 중요하며 자세가 무너지면서 성장과 더불어 등이 굽는 경우도있습니다.
평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 몸이 말리지않게 도와주세요^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
아마 웨이트 운동은 무거운 중량이 사람을 짓눌러 키성장을 어렵게한다. 라는 요지로 키가 안클것이라는 이야기를 많이 들었을겁니다.
하지만 웨이트를 정석적으로 하고, 휴식과 영양을 잘하셨따면 오히려 남성호르믄에 많은 분비로 키성장을 노릴 수 있습니다.
운동을 할때 충분한 근육이완과 가동성운동을 통해 바른 체형에 신경써주시면 더 커보일 수 있게 만듭ㄴ디ㅎㅎ