영양제 조합 및 복용 시간 관련하여 질문드립니다.

Question

성별

남성

나이대

29

29살 남자이고, 위 및 소화기관이 조금 약한 편입니다.

2년 전 위궤양 판정받았지만 현재는 완치하였고, 가벼운 위염 및 역류성 식도염만 살짝 있습니다.

질문 제목과 같이 건강을 챙기고자 복용할 영양제 리스트 및 성분표를 캡쳐해 봤는데요. 하기 질문 관련하여 답변 주시면 감사하겠습니다.

1. 영양제 조합 적합한지?

2. 장기복용 여부

3. 하기 말씀드린 영양제를 시간차를 두지 않고 한번에 섭취해도 되는지?

4. 복용 시간 적합한지?

1) 아침에 일어나서 물한잔 마시고 글루타민 파우더 2.5g 및 유산균 섭취

2) 1시간 뒤 양배추즙 섭취

3) 점심식사 30분 전 DGL(츄어블) 섭취

4) 점심식사 직후 비타민 B, C 섭취

5) 1시간 뒤 마그네슘 섭취

6) 저녁식사 30분 전 DGL(츄어블) 섭취

7) 저녁식사 직후 비타민 C 섭취

8) 1시간 뒤 오메가3 섭취

9) 숙면 2시간 전 글루타민 2.5g 및 마그네슘 섭취

** DGL (내추럴 XXX)

**글루타민 파우더 (캘리포니아 XX XXXX)

** 마그네슘 (블루XX 킬레이트)

** 비타민 B+D (벤포X S)

** 비타민 C (고려XX)

** 오메가 (헤라클XX)

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Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

전반적으로 위에 부담을 주지 않는 좋은 조합이며, 대부분의 성분은 장기 복용도 안전합니다. 복용 시간도 적절하게 잘 나누어져 있어 흡수나 위장 자극 면에서 문제가 없습니다. 다만 마그네슘은 공복보다는 식후 복용이 위에 더 부드러우며, 비타민 C는 하루 1~2회로 조절해도 충분합니다. 감사합니다.