벤치프레스를 하고 나서 어깨쪽에서 툭툭 소리가 나는데요?
최근 헬스장에서 근력운동을 하다가 아프진 않고 어깨쪽에서 툭툭소리가 났다 안났다 하는데 큰 문제가 없을까요? 아프진 않은데 소리가 나니 상당히 거슬립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 아프지 않다는게 중요합니다. 대게의 경우 통증이 없는 경우 큰문제 보다는 근육의 불균형이나 근육의 과부하에 의한 긴장으로 인한 소리 일 수 있습니다.
최대한 스트레칭 많이 해주시고, 벤치프레스시 자세를 한번 점검 해보는것도 방법이 될 수 있습니다.
혹시나 통증이 동반 된다면 무리하게 하시지 마시고, 우선 운동을 중단 및 경과를 지켜보시고 차도가 없다면 병원 진료도 생각 하셔야 합니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
통증 없는 어깨의 “툭툭” 소리는 흔히 있는 현상으로, 건(tendon)이 뼈를 지나며 마찰할 때 나는 소리일 수 있습니다.
하지만 지속되거나 운동 중 자주 발생하면 어깨 안정성 부족이나 자세 문제일 가능성이 있어요.
지금은 통증이 없더라도 장기적으로 염증이나 손상으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.
정확한 진단을 위해 정형외과나 스포츠 물리치료 클리닉에서 평가하는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동 중 어깨에서 툭툭 소리가 나는 건 흔히 어깨 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 마찰음일 수 있습니다. 통증이 없고, 힘 빠짐이나 걸리는 느낌이 없다면 대게 큰 문제는 아닙니다. 다만 자세 불균형, 근육 긴장, 회전근개나 견봉하 공간이 좁을 때도 잘 생깁니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
벤치프레스를 하고나서 어깨에서 소리가나고 불편감이있다면 염증으로인한 증상일수있습니다
제대로되지않은자세로 운동을할경우 어깨쪽으로 부담을 줄수있는데요 이럴때에는 충분한 휴식과함께 가벼운 스트레칭이 효과적일수있는데요
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다 감사합니ㅏㄷ~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
특정한 운동 시 어깨 관절에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.
어깨 관절에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 연골이 튕기며 나는 탄발음 소리입니다.
통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 자주 소리가 난다면 무거운 저항으로 운동을 하여 관절 안정성이 떨어져서 나는 것일 수도 있기 때문에 저항을 적절하게 적용하여 운동을 하시는 것이 좋습니다.
통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
소리가 수시로 발생하는 경우는 주변 힘줄이나 근육 또는 관절의 마찰로 인해 발생할 수 있습니다.
반복되어 나타나는 경우 충돌증후군이나 회전근개 부상과 같은 근골격계 질환이 나타난 것일 수 있으므로, 병원진료를 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 관절내에서 소리가 나더라도 통증과 불편감, 움직임 제한이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다만 지금과 같은 경우가 일시적이 아닌 반복된다면 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.
위와 같은 운동시엔 항상 운동 전 충분한 스트레칭과 관절 가동 범위를 만들어주고 운동을 하시길 추천드리며 무리하게 운동하기보단 적절한 강도로 운동하시길 추천드립니다.
상태에 따라 적절한 조치를 취해주세요^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
벤치프레스를 하고 나서 어깨에서 소리가 툭툭하고 소리가 난다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
어깨 관절 주위 힘줄이나 인대가 움직일 때 뼈나 다른 조직과 스치면서 나는 소리일 수 있고 또는 벤치프레스 시 어꺠를 너무 과도하게 벌리거나 내려칠 경우 경봉 아래공간이 좁아져 힘줄이 눌리면서 소리가 날 수도 있습니다.
또는 과거에 어꺠 탈구나 손상이 있었다면 관절이 흔들리면서 소리가 날 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없으나 통증이 없다면 가벼운 스트레칭 및 보강운동을 해보시면 좋으며 통증이나 뻐근함이 동반된다면 운동을 줄이고 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
장도연이 추천하는 아하!
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