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배드민턴으로 인한 어깨 통증 완화 스트레칭 좀 알려주세요?
어제 배드민턴으로 어깨가 뻐근한데 통증 완화에 좋은 어깨스트레칭 방법 좀 알려주세요?
무리가 최대한 안가는 방향으로 풀어주려 합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 배드민턴으로 인한 어깨 통증이라고 하셨는데 보통 일반 체조 같은 스트레칭을 자주 해 주셔야 하고요 어깨랑 팔꿈치 등등 이런 곳을 쭉쭉 펴는 스트레칭이 중요합니다 벽 모서리에 팔을 위로 일자로 펴고 앞으로 당기면서 어깨를 뒤로 빼 보세요 이거는 효과가 엄청 좋습니다
안녕하세요!
저도 배드민턴을 즐기는데 항상 운동 전후로 양팔을 양옆으로 벌리고 작은 원을 그리며 천천히 회전시키는 스트레칭을 하고 있습니다. 원의 크기를 점차적으로 키우면서 어깨를 풀어주면 어깨 스트레칭에 큰 도움이 됩니다~!