더위 먹은건가요?더워 먹었다면 어떻게 해야 하나요?
햇날을 받으면 팔 등부분이 따끔거리고, 앉았다 일어나면 어지럽고, 잠을 적당히 잤는데,힘들고 피곤 하네요.
의욕이 업고, 매사가 힘들고 귀챦고,짜증 스럽네요
더워 먹은건가요?
어떻게 하면 좋아 질까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
더위 먹은 증상
1.두통
더위 먹은 증상 중 흔하게 나타나는 증상은 두통입니다.
머리가 깨질 것같은 통증이 오고 속이 메스꺼우면서 현기증이 나게 됩니다
2) 입맛저하
두번째는 입맛이 떨어지는데요
몸에열이 많이 생겨 소화가 잘 되지 않고 , 더부룩함을 느끼게 됩니다
3) 무기력증
더위를 먹게 되면 잠을 쉽게 들지 못하고 ,몸이 나른하면서 무기력함이 심하게 찾아옵니다
4) 피로, 변비
더위를 심하게 먹으면 갈증이 심하게 나거나 ,피로함을 굉장히 느끼게 되고 , 설사 또는 변비증상이 생기게 됩니다
더위 먹었을때 음식
1. 쑥
쑥을 연하게 달여서 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선하는 데 도움이 되는 음식입니다. 쑥은 더위 먹었을 때뿐만 아니라 변비 해소와 피부미용에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 수박
수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있을 뿐 아니라 이뇨 효과가 뛰어난 음식인데요. 더위 속에서 신경을 안정시켜주고 갈증을 풀어 주어 더위에 좋은 음식 중 하나입니다.
3. 오이
오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로 더위를 먹어 지쳤을 때 도움이 된다고 합니다.
4. 토마토
토마토는 비타민B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어서 피로를 회복하며 체력 보강에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
더위를 먹었다면 충분한 수분을 섭취하고 몸을 차갑게 하여 열을 내려주는것이 중요합니다.