19개월 아기 밤에 잠을 안잘때 어떻게 해야 할까요?
19개월 아기 밤에 잠을 안잘때 어떻게 해야 할까요?
아기가 밤만 되면 눈이 똘망 똘망 해져서 잠을 안잡니다. 어떻게 잠을 재워야 할까요?
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
낮에 체력을소진할만한놀이를많이해주시고
잘땐단호하게수면시간임을 알려주세요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 일정한 수면 패턴을 만들어보시는것이 좋습니다
일정한 시간에 씻기 마사지하기 책읽기 등 일정한 활동을 해주시다보면 패턴이 만들어져 수면에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
밤잠 시간에 아이를 눕혔다면 지금은 잠을 자는 시간이야 라고 알려주시고 잠을 재워보시는 것이 좋겠습니다.
그리고 낮과 밤을 인지시켜 주시는 것도 좋겠습니다.
즉, 낮에는 놀이를 하고,밤에는 잠을 자야 함을 인지시켜 주도록 하세요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
19개월 아이가 밤에 잠을 자지 않으려고 하니 걱정이 되겠습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
물리적인 환경을 잠을 자기 위한 최적의 조건으로 만들어준다고 생각하면 되겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
잠을 재우기 전에 목욕을 시켜보기 바랍니다
목욕을 하고 나면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 것입니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
항상 일정한 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다
같은 시간에 재우면 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직이게 되어 있답니다.