안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
구미 형태의 젤리 비타민은 맛을 낸 캔디가 아닌 식약처의 인증을 받은 엄염한 건강기능식품으로서 실제 유효한 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있답니다. 그러나 이를 빌반 정제와 동일한 가치로 보긴 어렵답니다. 젤리 영양제는 복용 편의성과 기호성을 위해서 다량의 설탕, 액상과당, 전분 시럽같이 인공 향료와 색소를 첨가해줍니다. 이런 첨가물은 장내 유익균 균형을 무너뜨릴 수 있으며, 혈당을 급격하게 높이니 체내 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있겠습니다.
질문하신 것 처럼 한 번에 10개씩 섭취하는 행위가 건강에는 어느정도 위험을 초래할 수 있답니다(근데 안전 범위일 수 있어요, 제품마다 용량이 천차만별입니다). 수용성 비타민인 B군과 C는 과잉 섭취시 소변으로 배출되나, 지용성 비타민인 A D E K와 아연, 구리, 철분같은 미네랄은 체내에 축적되며 독성을 유발하기 때문입니다. 비타민A 과다 섭취는 간 손상과 골밀도 저하를, 아연 과다 섭취는 구토, 설사, 면역 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
제조 공정상 젤리 형태는 열에 취약하니 영양소의 안정성이 떨어질 우려가 있어서, 실제 표기량보다는 더 많은 양을 투여하는 경우도 많아서 과잉 섭취의 위험이 좀 더 큽니다. 그래서 젤리 비타민은 간식이 아닌 농축된 보충제로 보시어, 하루 권장 섭취량(보통 1~2알)을 꼭 지켜주시길 바랍니다.
가급적 설탕 대신 치커리 식이섬유나, 천연 과즙으로 맛을 내고, 식물성 펙틴을 사용한 제품을 선택하시어 정해진 양만 섭취하시길 권장드립니다. 궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^