요요현상이 오지 않도록 살을 빼는 방법있을까요?

Question

예전에도 살을 많이 뺀적이 있긴 한데 그 이후에 몇달도 채 안되서 다시 살이 찐적도 있어가지고 다시 빼는게 진짜 힘들었었는데 요요현상이 오지 않도록 할 수 있는 방법있을까요?

Answer 1

요요 현상이 오지 않도록 살를 빼는 방법은 식단 조절을 잘 해야 합니다. 대체로 굶으면서 다이어트를 하시는 분들은 대부분 요요 현상이 올수 밖에 없습니다. 살을 장기적으로 천천히 빼면서 단백질 위주로 식단을 드시면 요요 현상이 잘 오지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요
식사요법에서 달라진다고 봅니다. 극단적으로 제한하기 보다는 천천히 꾸준히 칼로리를 줄이시고, 필수 영양소는 골고루 섭취해 주는 것이 좋아요. 탄수화물 아예 안 드시는 분들 있는데 안 좋아요. 가공식품, 설탕, 정제 탄수화물은 당연히 피해야되며, 대체 식품 찾아보시는 것도 추천이요. 수분은 신진대사를 촉진시키기 때문에 충분히 섭취하고, 식사는 정해진 시간대에 하루 3끼 드시는 것을 추천드립니다. 이렇게 식단을 하시면서 유산소 운동과 근력 운동 변행하세요. 체중 감량에는 유산소가 좋은데 유산소만 하시면 근손실 일어납니다. 운동 후에는 단백질 섭취 꼭 해주시고요.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.요요현상이 오지않도록 살을빼는 방법은 꾸준히 운동하면서 천천히 살을빼는것이 가장좋은방법입니다.굶어서 빼는것은 곧 다시 요요가 옵니다.

Answer 4

안녕하세요.

요요현상은 보통 너무 급격하게 체중을 감량하거나 극단적인 식단을 한 뒤에 다시 원래의 식습관으로 돌아가면서 생기는

경우가 많다고 합니다. 그래서 지속 가능하고 건강한 방식으로 체중을 줄이는 게 핵심입니다. 다이어트는 평생을 같이

싸워야 하는 적입니다. 천천히 그리고 건강하게 체중을 감량하는게 좋습니다.