러닝 28일차인데요. 아직도 매일 아침 다리가 힘듭니다

Question

러닝28일차 40대 사람입니다.

이제 30분 4ㅡ4.5키로미터 뛰는데요

아침마다 다리가 근육이 많이 피곤하네요

러닝 후 어떤조치를 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

손으로 근육을 눌러 마사지을 해주세요 스트레칭도 진행 해주시고요

쿠팡에 보면 마사지건 3만원대에 파는것들 있는데 그런거 구매하셔서 마사지 해주시면 편하게 마사지 가능해요

Answer 2

안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.

런닝 후 다리마사지를 해주면 도움이됩니다

저도 마사지기를 사용하는데 확실히 도움이 되더라고요