러닝은 어떤 주기로 해야 가장 바람직할까요?

Question

러닝을 무지성으로 하루에 오키로씩 뛰고있는데 몸의

변화도 돋보이지 않고, 이게 맞나하는 생각이

계속 들어요. 누구는 하루씩은 쉬어줘야한다고 그러고 가끔은 길게도 뛰어야한다그러고 참 어려워요

Answer 1

저같은 경우에는 이전에 러닝을 뛰었을때 몸에 쌓이는 피로감을 기준으로 해서 뛰었습니다.

그래서 대략 3~4일 뛰고 하루 쉬고 그런식으로 했던게 기억이 나네요

물론 사람마다 기준이 다르기 때문에 한번 본인만의 기준을 만들어서 뛰시는걸 추천합니다!

Answer 2

러닝은 꾸준히해야폐활량도늘고 허벅지근육도늘어날거예요. 주5회하시고 이틀정도는 근육도 쉬는시간을주셔야해요. 과도한건 근육에 무리가요