쟁기자세 하기 전에 준비운동 있나요?

Question

준비운동 없이 매일 5분동안 하는데 효과가 좋은건 같은데 목과 척추 윗쪽이 뻐근하고 조금 아파서요 ㅠ 이대로 계속하면 문제가 생길까 싶어서요 ㅠㅠ

Answer 1

정선근 교수님의 백년허리라는 책을보면 쟁기자세는 허리를 과도히 앞으로 숙이는 자세여서 디스크에 좋지 않을 수 있습니다.

목과 척추쪽에 통증이 생길 정도라면, 과도한 자세를 지양하시는게 좋지 않을까 생각됩니다.