5분 근력 운동시 현기증 나타나요 도와주세요 ㅜㅜ
고등학생때부터 성인까지 맨몸 운동을 해왔습니다 근데 어느순간 근력 운동을하면 현기증이 느껴져 2년간 근력 운동을안했구요 다시 시작하려 해보는데 턱걸이 혹은 팔굽혀펴기5-10분만 해도 바로 현기증이 나타나요 헛구역질 할때도 있구요 운동전에 기본 몸을 푸는행동도 하고 식후 2시간 반뒤에 운동 하고요 물도 자주 섭취합니다 증상나타나면 30분정도는 앉아있게돼요.. 참고로 1년 반정도 스쿼시는 하는중입니다 스쿼시할때는 1시간정도 하면 약간 어지러움 말고는 못느끼는데 유난히 근력을 사용하면 그러네요.. ㅜㅜ 여러가지 심혈관 검사는 받아봤지만 정상이라네요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근력 운동을 하게 되면 발살바 운동이라는 것을 하게 됩니다. 숨을 참고 힘을 주게 되면 부교감신경이 항진되면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 떨어져서 어지러울 수가 있습니다. 근력운동을 하시더라도 운동 강도를 약하게 해보시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동 중 현기증이나 어지러움을 느끼는 것은 매우 불편한 문제일 것입니다. 다행히 심혈관 검사에서 특별한 문제가 없다고 하셨으니 그부분은 우선 좋은 결과 입니다.
스트레스나 피로도 현기증의 원인이 될 수 있는데 충분한 휴식과 스트레스 관리가 되고 있는지 궁금합니다.
저강도 운동부터 서서히 시작을 해보시는것이 좋을것으로 사료되며, 운동시 전문가의 지도하에 정확한 동작으로 머신을 사용해보시는 것을 권해드립니다. 머신은 다른 협응근의 도움 없이 타겟하는 부위의 운동만으로 자극을 줄수 있어 전신증상을 다소 완화시킬수 있습니다.
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