물을 지나치게 많이 마셔도 안 좋을까요?
모든 사람들이 말하는게 하나같이 물은 많이 마시면 마실수록 좋다고 하던데 하지만 물도 지나치게 많이 마실 경우 안 좋을 거 같은데 물을 지나치게 많이 마실 경우 우리 몸에는 어떤 현상이 발생되나요?
2개의 답변이 있어요!물은 많이 마실수록 좋은데 반대로 과도하게 많이 마실 경우 체내의 전해질에 불균형이 발생하여 좋지 않을 수도 있습니다. 그렇지만 실제로 그 정도로 물을 많이 마시는 것은 어지간하여서는 쉽지 않습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
물의 섭취량은 환경과 개인의 상황에 따라 조절되어야 합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 물 섭취량을 1.5~2L로 권장하고 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 동일하게 적용되는 기준은 아닙니다. 건강 상태, 체질, 운동량, 임신 여부, 생활 환경 등에 따라 수분 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 갈증이 느껴질 때 물을 마시는 것이 좋으며, 미지근한 물을 마시는 것이 위장 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.
과도한 물 섭취는 '저나트륨혈증'이라고 불리는 상태를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 혈중 나트륨 농도가 낮아져 나트륨 수치가 1L당 135mmol/L 아래로 떨어질 때 발생합니다. 나트륨은 세포 안팎의 체액 균형을 유지하는 중요한 요소로 작용하는데, 과도한 물 섭취로 나트륨 수치가 낮아지면 체액이 세포 내부로 이동하여 부종, 근육 약화, 두통, 발작 등을 일으킬 수 있습니다. 과도한 수분 섭취로 뇌 기능 장애도 발생할 수 있으며, 뇌세포가 팽창하여 고혈압이나 서맥과 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 물 섭취로 인해 신장이 더 많은 일을 하게 되므로 스트레스가 높아질 수도 있습니다.
간경화나 심부전 환자는 물 섭취를 제한해야 합니다. 간경화 환자의 경우, 물을 많이 마시면 알부민 농도가 낮아져 혈액이 몸 곳곳으로 올바르게 이동하지 않을 수 있으므로 하루 1L 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 심부전 환자 역시 물 섭취량을 하루 1L 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 심혈관에 머무르는 혈액량이 증가하고, 부종을 유발할 수 있기 때문입니다.
마지막으로, 물 섭취량이 적절한지 확인하는 방법은 몸의 상태를 주시하는 것입니다. 소변의 색깔이 투명하고 자주 가신다면 물을 과도하게 섭취하고 있는 신호일 수 있습니다. 또한, 부종, 피로, 두통 등의 증상이 나타난다면 수분 섭취를 줄이는 것이 필요할 수 있습니다. 물의 적절한 섭취는 개인의 상황과 건강 상태를 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.
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