의료상담
자다가 새벽에 일어나면 키가 안자라나요?
요즘 11시쯤 수면을 취하면 3시 4시 쯤 일어나는 일이 자주 일어납니다 자다깨면 성장호르몬이 줄어드나요? 아니면 10시에서 2시까지 성장호르몬이 나와서 상관없나요? 제가 키가 커야되는데 이것때문에 너무 걱정입니다 이러다 키가 안클지 상관없을지
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
10시-2시 사이에 성장호르몬이 많이 나오며 이외 수면시간에도 성장호르몬이 나오긴 합니다. 이외에도 3-4시쯤 자주 깬다면 깊은 잠을 자지 못하는 것이므로 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
참고로 키가 크기 위해선 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 커지는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020