잠은 몇시에자야 다음날 피곤하지 않나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

새벽 2, 3시까지 공부하다가 주무시는 거겠지요? 10시까지 잔다면 충분한 시간을 주무시는 것은 맞지만 아무래도 일찍자고 일찍 일어나는 것 만큼 개운하지는 않을 것으로 보입니다. 키가 크기 위해서는 잠을 언제 자느냐 보다는 잠을 잘 자느냐가 중요하답니다. 늦게 자고 늦게 일어나도 일어나서 피곤하지 않고 잘 잤다는 느낌이 있다면 키가 크는데는 문제가 없지만 지금처럼 피곤하다면 좀 더 일찍 자는 것이 키 성장에는 도움이 됩니다. 앞으로는 너무 늦게까지 공부하지 마시고, 일찍 일어나서 공부하시기를 바랍니다.

서민석 드림