일요일에 잠 몰아자는 거 괜찮은 걸까요…
삼수 중인데 요즘 체력이 너무 딸리는 게 느껴져서 고민이에요 현역 재수 때에는 매일매일 안 빠지고 공부해도 버틸만 했거든요? 재수 할 때도 매일 6시에 일어나서 10시 넘어서까지 공부하고, 일요일에만 6시에 일어나서 18시 까지만 하고 남은 시간에 맛있는 거 먹고 쉬는 정도로만 하고 빡세게 살았어요 그랬을 때도 힘들지만 어케어케 버텼는데 이번에는 버티는 게 좀 버거워요 월-토 6시 기상해서 10시까지 공부하는데 금요일 토요일이 진짜 고비예요…ㅋㅋ 금요일은 어케 버티는데 토요일에는 커피를 마셔도 죽을 것 같고 너무너무 힘들더라고요… 그날 현강 들어야 돼서 그냥 버티고는 있는데 문제는 일요일에 기절잠을 자요 12시간 넘게 자고 자고 일어나서 씻고 밥먹고 정신 차리면 3-4시라… 학원이 좀 멀어서 집에서 깔짝 공부하긴 하지만 손에 잘 안 잡히긴 해요 일요일에 그렇게 자는데도 묘하게 힘들고 나른하고 피곤해요 생리 불순도 심해졌고 원래 주기가 33일 40일 정도였는데 올해들어 55일정도까지 미뤄지고… 한포진도 생기고 일요일만 되면 머리가 아파요 음… 저 괜찮은 건가요? 뭐 죽진 않겠지만 너무 피곤해서 힘드네요 비타민 수액이라도 맞으러 갈까요 작년에 맞았을 때 좀 괜찮아지긴 했는데… 꼴값인가 싶기도 하고 그냥… 운동을 안 해서 그런가 싶고 커피를 매일매일 마셔서 그런지… 제 몸 상태를 전문가가 아니라서 모르겠네요 이번년도 까지만 이렇게 무리해서 살아도 괜찮겠죠? 조언이 필요해요… 피로감 줄일 수 있는 방법 있을까요ㅠㅠ
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
몸을 갈아서 공부를 해야하는 시기이군요
믿을 수 있을지 모르지만 환자분과 같은 경우 현재 질환이 없다면 운동을 해야 합니다
질환이 있다면 그건 전혀 다른 이야기이지만요...
정말로 바쁘고 정말로 힘들고 할 때 운동을 해야합니다.
피로회복에는 운동이 가장 효과적입니다.
짧은 시간에 극강의 효과를 내는 실내운동이 많습니다.
버피테스크 스쿼트등등
재미없고 힘들어서 하기가 어려울 뿐이지요
수면은 매일매일 규칙적으로 취해주는 것이 바람직합니다. 잠을 평소에는 적게 자고 주말에 몰아 잔다고 하여서 평일에 부족하였던 수면이 다 보충이 되는 것은 아니며, 심리적 그리고 신체적 스트레스가 누적될 수 있고 그것이 점점 부정적인 영향을 줄 가능성이 존재합니다. 한 편으로 특정한 시점에 잠을 오히려 과도하게 자는 것 또한 좋지 않을 수 있으며, 과도한 수면은 실질적으로 건강에 해로울 수도 있습니다. 결론적으로 좋은 생각이 아니며 최대한 규칙적으로 충분한 정도의 수면을 취하시길 바랍니다.